علاج فقر الدم: خطوات عملية لاستعادة صحتك وطاقتك من جديد

صورة
المقدمة : كنت أظن أن التعب المستمر سببه قلة النوم وضغط الحياة، لكن الحقيقة كانت مختلفة تمامًا… كنت مصابة بـ فقر الدم، أو ما يسمى  الأنيميا. نقص الحديد في جسمي كان يسرق مني النشاط والحيوية ببطء، حتى أبسط الأمور أصبحت ترهقني. اليوم أشاركك رحلتي وتجربتي الشخصية مع علاج فقر الدم، وأهم الطرق الطبيعية والطبية التي ساعدتني على استعادة قوتي، مع  نصائح ذهبية ستفيدك إذا كنتِ تعانين من الإرهاق أو تساقط الشعر أو شحوب البشرة. ما هو فقر الدم ولماذا يحدث؟ فقر الدم هو انخفاض مستوى الهيموغلوبين أو عدد كريات الدم الحمراء، مما يقلل كمية الأكسجين التي تصل إلى خلايا الجسم. النتيجة؟  تعب، دوخة، شحوب، ضعف في التركيز، وحتى مشاكل في المناعة. أنواع فقر الدم متعددة، لكن الأكثر شيوعًا هو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، خصوصًا لدى النساء بسبب الحيض أو الحمل أو سوء  التغذية ت عريف فقر الدم حسب منظمة الصحة العالمية . أعراض فقر الدم التي لا يجب تجاهلها : من تجربتي، أهم أعراض فقر الدم تشمل: • إرهاق شديد حتى بعد النوم الجيد. • صداع متكرر أو دوخة عند الوقوف. • تساقط الشعر وضعف الأظافر...
إرسال تعليق

 من نحن 

أهلًا في Glownest! 💛


أنا هنا علشان أشارككم كل شيء يخص الجمال، العناية بالنفس، الصحة، والرشاقة، بطريقة بسيطة وخفيفة على القلب.


فكرة Glownest بدأت من حبّي للمجال، ومن رغبة حقيقية إني أساعد كل شخص – سواء بنت أو شاب – يلاقي الإلهام والدافع عشان يهتم بنفسه ويعيش حياة متوازنة، حلوة، ومليانة طاقة إيجابية.


في Glownest، ما فيه تعقيد. بتحصلون نصائح عملية، وصفات طبيعية، ومقالات ممتعة تمسّ حياتنا اليومية، وتخلينا نعتني بأنفسنا من الداخل قبل الخارج ✨


لو أنت تحب تتطوّر، تبغى تهتم بصحتك وجمالك، وتدور على محتوى واقعي وبدون تصنّع… فإحنا نرحب فيك وبقوة! 🙌


تابعونا هنا وعلى منصات التواصل، وخلونا نبدأ الرحلة سوا 🫶


– فريق Glownest 💫

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

العناية بالبشرة داخلياً وخارجياً للبشرة في الصيف :أسرار الجمال الحقيقي ...

صورة
مرحبًا جميلتي! 🌸 هل شعرتِ من قبل أن بشرتك تصرخ طلبًا للنجدة في أيام الصيف الحارة؟ 😰 حرارة الشمس، العرق، والمكيفات كلها  عوامل ترهق البشرة وتتركها جافة، باهتة، وأحيانًا مليئة بالبقع أو الحبوب. لكن لا تقلقي! أنا مثلك تمامًا، عانيت من هذه المشاكل، وبدأت أبحث عن حلول حقيقية وفعالة تساعدني أحافظ على نضارة بشرتي من  الداخل والخارج. في هذا المقال، بأخذك معي في رحلة شاملة، شخصية وصادقة، أشاركك فيها أسرار العناية بالبشرة اللي طبقتها بنفسي  وفعلاً غيّرت مظهر بشرتي. ما راح أتكلم عن خطوات معقدة أو منتجات باهظة، بالعكس! كل شيء طبيعي، بسيط،  وقابل للتطبيق في البيت. تابعي القراءة وخلينا نبدأ معًا! 💖 ☀️ أولاً: العناية بالبشرة من الداخل – الجمال يبدأ من جوّاك : صدقيني، مهما كان كريمك فخم أو روتينك منظم، إذا ما كانت تغذيتك صح، بشرتك راح تعاني. وأنا عن تجربة، لما  بدأت أعتني بنفسي من الداخل، لاحظت فرق مذهل في ترطيب، إشراقة، ونقاء بشرتي. 💧 1. الماء: صديقتك الأوفى في الصيف :  • ما تتخيلي قد إيش شرب الماء ساعد بشرتي تصير أنقى! أشرب 2.5 إلى 3 لتر يوميًا، وألاحظ الفرق مباش...
Read more »

هرمونات الجمال :دليل أخصائية التغذية لدعم البشرة والشعر من الداخل

صورة
هل تساءلتِ يومًا لماذا تبدو بشرتكِ باهتة فجأة أو شعركِ ضعيفًا رغم العناية الخارجية؟ الحقيقة أن الجمال لا يبدأ من الكريمات، بل من  الداخل، من الهرمونات التي تنظم كل ما يتعلق بمظهرك وصحتك. كأخصائية تغذية، أؤمن أن الفهم العميق لهرمونات الجمال هو  مفتاحك لبشرة نضرة، وشعر صحي، وإطلالة متألقة طبيعية. في هذا الدليل الشامل، سأشاركك أسرار هرمونات الجمال التي تؤثر على إشراقة بشرتكِ ولمعان شعرك، وكيف تدعمينها من خلال  التغذية اليومية والعادات الصحية، بأسلوب علمي، بسيط، وعميق… فهيا نبدأ من الداخل. وقد سبق أن تطرقنا في مقالنا السابق الى أهمية العلاقة بين الجهاز الهضمي وصحة الجلد  ✨ ما هي هرمونات الجمال؟ ولماذا هي مهمة؟ هرمونات الجمال ليست خرافة، بل هي مجموعة من الهرمونات التي تنظم وظائف الجلد، بصيلات الشعر، الرطوبة، الدهون، تجديد  الخلايا وحتى المزاج، وكلها تؤثر بشكل مباشر على مظهرك الخارجي. أبرزها: • الإستروجين • البروجسترون • التيستوستيرون (حتى لدى النساء!) • الأنسولين • الكورتيزول • هرمونات الغدة الدرقية • الهرمونات المحفزة للكولاجين مثل GH وI...
Read more »

فوائد شرب الماء للبشرة والجسم في فصل الصيف : سر الجمال الحقيقي من الداخل 💧🌞

صورة
في عز حرارة الصيف، ومع تصاعد درجات الحرارة، تبدأ أجسامنا بإرسال إشارات دقيقة تُشبه النداء الخافت، تطلب  شيئًا واحدًا فقط: الماء. الماء ليس مجرد سائل يروي العطش، بل هو حجر الأساس لص حة البشرة والجسم، وعماد الجمال الحقيقي من الداخل. كم مرة نظرتِ إلى بشرتكِ الجافة في المرآة، وتساءلتِ عن سر فقدانها للبريق والمرونة؟ كم مرة شعرتِ بالإرهاق دون  سبب واضح؟ الجواب غالبًا بسيط: نقص الماء. دعيني أصطحبكِ اليوم في رحلة عميقة، علمية وعاطفية، نحو فهم العلاقة الجوهرية بين الماء، نضارة البشرة، وصحة  الجسم، خصوصًا في فصل الصيف. رحلة سنكشف فيها كيف يمكن لكوب ماء أن يصنع فرقًا هائلًا في طاقتكِ، جمالكِ، وحتى حالتكِ النفسية. الماء والجلد: أسرار الترطيب من الداخل : أتعلمين أن الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان؟ نعم، وهو يتكوّن بنسبة تتجاوز 60% من الماء. عندما تقل نسبة الماء في الجسم، يتأثر الجلد أولًا:  يفقد مرونته، وتظهر التجاعيد الدقيقة، ويصبح شاحبًا وجافًا. تشير أبحاث Harvard Health Publishing إلى أن الماء هو العامل الأول في الحفاظ على مرونة ونعومة الجلد كيف يعمل الماء على ترطيب البشرة داخ...
Read more »